Gut schlafen – weniger Gedankenkreisen
Drei kompakte Sessions – je 90 Minuten
Im Online Live Training „Gut schlafen – weniger Gedankenkreisen in der Nacht” lernst Du, Schlaf und Denkprozesse besser zu verstehen. Wir zeigen Dir, wie Du mithilfe von metakognitiven Fertigkeiten aus schlafhinderlichen Gedankenspiralen aussteigen und gelassener mit inneren und äußeren Schlafstörenfrieden umzugehen kannst. Im Rahmen von praktischen Übungen erhältst Du mentale Werkzeuge an die Hand, die (nächtlichem) Overthinking entgegenwirken. Ergänzend gibt es praktische Tipps zu schlafförderlichen Verhaltensweisen.
HINWEIS:
Auf einen Blick:
- 3 Sessions à 90 Min.
- Live-Trainer:in
- alltagsnah und interaktiv
- digitales Handout
- Dein Gesundheitsbonus: Premium-Version der addisca App 3 Monate inklusive
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Lerne unsere Trainer:innen kennen:
Catrin Bartel
M.Sc. Psychologin l MCT-Trainerin | ZPP-zertifizierte Trainerin
Ulrike Gertzen
Dipl.-Psychologin | Psychotherapeutin (VT) | MCT-Therapeutin
Winfried Lotz-Rambaldi
Dipl.-Psychologe | Psychotherapeut | MCT-Therapeut
Christopher Gindele
Dipl. Psychologe | Psychotherapeut (VT) | MCT–Therapeut
Martin Hauptmeier
Dipl.-Psychologe | Psychotherapeut (VT) | MCT-Therapeut
Dr. Oliver Korn
Dipl.-Psychologe | Psychotherapeut (VT) | MCT-Therapeut
Alena Matthiae
Dipl.-Psychologin | Psychotherapeutin (VT) |
MCT-Therapeutin
Denise Fittkau
Dipl.-Psychologin | Psychotherapeutin | MCT-Therapeutin
Dr. Oliver Korn
Dipl.-Psych. | Psychologischer Psychotherapeut (VT) | MCT-Therapeut und Buchautor
Martin Hauptmeier
Dipl.-Psych. | Psychologischer Psychotherapeut (VT) | Coach und MCT-Therapeut
Ulrike Gertzen
Dipl.-Psych. l Psychologische Psychotherapeutin (VT), Coaching & MCT-Therapeutin
Catrin Bartel
Psychologin (M.Sc.) l MCT-Coaching & Trainerin
Christopher Gindele
Psychologischer Psychotherapeut (VT), Dozent, MCT Supervisor und addisca-Trainer
Winfried Lotz-Rambaldi
Dipl.-Psych. | Psychologischer Psychotherapeut, Psychoonkologe (DKG zertifiziert), MCT-Therapeut
Alena Matthiae
Dipl.-Psych. l Psychologische Psychotherapeutin (VT),
MCT-Therapeutin
Denise Fittkau
M.Sc. Psych. l Psychologische Psychotherapeutin, MCT-Therapeutin
Das erwartet Dich in den drei Sessions
SESSION 1
Denk- und Schlafhygiene
- Schlaf verstehen
- Denkprozesse verstehen
- Losgelöste Achtsamkeit
- Schlaf den Weg ebnen: praktische Tipps – Schlafhygiene
SESSION 2
Fokus & Haltung
- Zu wenig Schlaf?! – Schlafmangel und Gesundheit
- Die Rolle von Aufmerksamkeit
- Akzeptanz
- Wenn der Schlaf nicht kommt: praktische Tipps
SESSION 3
Reflexion & Selbstregulation
- Blick auf Deine Erfahrungen
- Missverständnisse klären
- Umgang mit Emotionen
- Umgang mit Dir selbst
- Am Tag danach: praktische Tipps
Das sagen die Teilnehmenden über unsere Online Trainings & Impulse
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