App
Dein Coach in der Westentasche
In wenigen Schritten zu einem neuen Umgang mit dem eigenen Denken
Viel hilft viel?
Nicht beim Denken!
Mit metakognitiven Strategien kannst Du schneller aus Gedankenkarussellen aussteigen und bringst mehr Klarheit in Dein Denken. Die kurzen Videos, einfachen Übungen und inspirierenden Mind-Snacks sind flexibel im Alltag integrierbar, ganz in Deinem Tempo.
Die addisca App
Große Wirkung in kleinen Schritten, mit vielen Tipps und etwas Theorie
Kurze Übungen mit „Aha-Effekt“
Eine kleine Dosis Theorie
Einmal verstanden, immer und überall nutzbar!
Chat mit Psycholog:innen
Evidenzbasierte Methode
Das sagen unsere Nutzer:innen über die App
Nachhaltige Wirksamkeit
Kleine Übungen und praktische Erklärungen machen Overthinking sichtbar und ermöglichen Veränderung. Wir können es belegen: Der metakognitive Blick hinter den Vorhang unserer Denkmuster beantwortet wichtige Fragen über uns selbst – und über andere. Und viel wichtiger, neue Denkgewohnheiten erhöhen die Resilienz und verringern nachweislich Stress und Belastungen.
Die addisca App ist für Dich gemacht, wenn ...
... Dir einige dieser Situationen* bekannt vorkommen ... und Du etwas daran verändern möchtest:
- Du vermeidest gerne Situationen, die unangenehm werden könnten.
- Du malst Dir detailliert aus, was in der Zukunft alles schieflaufen könnte.
- Du schiebst Entscheidungen vor Dir her.
- Du hinterfragst getroffene Entscheidungen wieder und wieder.
- Du setzt Dich unnötig unter Druck.
- Du denkst oft, nicht gut, stark, schön, erfolgreich, beliebt, ... genug zu sein.
- Du ziehst Dich in stressigen Zeiten zurück und isolierst Dich.
- Du hast Schwierigkeiten, positive Rückmeldungen anzunehmen.
- Du hast Angst vor Misserfolg und vermeidest herausfordernde Situationen.
- Du fühlst Dich oft überfordert von den Erwartungen anderer.
- Du hast das Gefühl, perfekt sein zu müssen, um akzeptiert zu werden.
- Du hast Schwierigkeiten, Deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu äußern.
- Du analysierst ständig, was andere über Dich denken könnten.
- Du schiebst unbequeme Dinge gerne vor Dir her.
- Du bittest nicht um Hilfe, selbst wenn Du sie benötigst.
- Du bist selten zufrieden mit der eigenen Leistung.
- Du hast Schwierigkeiten, Dich selbst zu motivieren, besonders bei unangenehmen Aufgaben.
- Du bist ständig besorgt darüber, was andere über Deine Entscheidungen denken könnten.
- Du neigst dazu, Dich in „negativen“ Gedanken zu verlieren.
- Du fühlst Dich in Gruppen oft unwohl und ziehst Dich zurück.
- Du zögerst, neue Herausforderungen anzunehmen, aus Angst zu scheitern.
- Du willst es allen Recht machen und vernachlässigst Deine eigenen Wünsche.
- Du bist nicht stolz auf Deine eigenen Erfolge.
- Du neigst dazu, Dich zu rechtfertigen.
- Du reagierst schnell ungeduldig.
* Wichtig: Gelegentliches Gedankenkreisen, Selbstzweifeln, Vermeiden etc. machen wir alle mal! Die Dosis macht den Unterschied. Und hier kommen mentale Schlüsselfertigkeiten ins Spiel, die Du mit der addisca App trainieren kannst
Schon entdeckt?
addisca bietet mehr als eine App
Online Live – Trainings und Impulse
Metakognition – der etwas andere Blick auf Dein Denken
Wenn Dir der Kopf raucht: Unser Online und Live Formate zeigen Dir, wie Du mit frischem Blick auf Deine Denkmuster mehr mentale Flexibilität und Gelassenheit gewinnst. Es macht Spaß – und wirkt!
Individuelles Online Coaching
Strategien für persönliches Wachstum und weniger Kopfzerbrechen
Erfahrene Psycholog:innen unterstützen Dich mit metakognitiven Tipps, Erklärungen und Übungen. Sie helfen Dir, Dein Denken neu zu sortieren – damit Dein Kopf Dir nicht im Weg steht sondern für Dich arbeitet.
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